Hierbei steckt keine Koronarsportgruppe im Hintergrund, obwohl auch hier die Kräftigung des Herzkreislaufsystems im Vordergrund steht. Früher als Konditionstraining oder Skigymnastik betitelt und mit "Knüppeln" bis zum Umfallen verbunden, steht nunmehr ein ausgewogenes Trainingskonzept hinter dem Cardio-Fitneß-Training. Nach aktuellen trainingswissenschaftlichen Erkenntnissen umfasst das Cardio-Fitneß-Training Elemente der Aerobic. Low-/High- Impact im klassischen Aufbau mit Erwärmung, Stretching und Cool-Down. Schwerpunkt und treibende Kraft ist die Musik, die durch die Übungen führt, vor allen Dingen aber hilft, den inneren Schweinehund zu überwinden. Schritte und gemeinsam erarbeitete Kombinationen motivieren neben der allgemeinen positiven Stimmung beim Training. Anhand von persönlichen Cardio-Fitneß-Bögen wird die Leistungssteigerung persönlich begleitet und auf Wunsch ausgewertet.Ab 16 Jahren
Feste Beine, strammer Po - "bei uns können Sie zwei Nummern kleiner tragen" oder " einfach nur locker, statt propper". Gezieltes Kräftigungstraining für Bauch, Beine und Po. Gewebestraffung, "Fettverbrennung", unter Fachkreisen besser bekannt als "Bodystyling". Auch hierbei steht die Musik im Mittelpunkt, teils anleitend, manchmal als willkommene Ablenkung vom "Schmerz". Die Erwärmung mit einem halbstündigem Cardioteil, Stretching der zu beanspruchenden Muskulatur, Kräftigung der "Problemzönchen" - alles nicht nur für Frauen.
Ihr Arzt empfiehlt Ihnen eine kräftigende Gymnastik für den Rücken?
Zur Zeit bieten wir allen Interessenten in unserem SFW-Spezial einen Yoga-Kurs. Einblicke und erste Erfahrungen mit dieser Form der Stärkung des Körpers und der Erhöhung der Wahrnehmung sind wesentliche Bereiche dieses Kurses.
Machen Sie es doch wie 10% der Finnen: Die haben den Langlauf für den Sommer entdeckt, das „Nordic Walking“. Im Gegensatz zum normalen Walking und vielen anderen Ausdauersportarten werden nicht nur ein Teil der Muskeln (untere Extremitäten) sondern 90% der Muskulatur beansprucht. Das Walking wird durch den Einsatz spezieller Stöcke ergänzt. Nordic Walken Sie, um die eigene Fitness und das Herz-Kreislauf-System zu verbessern, unnötiges Fett zu verbrennen oder die Muskulatur zu stärken! Aber gesundes Training heißt auch unnötige Belastungen zu vermeiden, z.B. in den Gelenken oder für das Herz, insbesondere wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind. Das Training umfasst neben der Basistechnik und Walking-Varianten natürlich die Erwärmung, Stretching und das Cool-Down. Schwerpunkt aber ist das Laufen im Volkspark Wilmersdorf, dem Stadion Wilmersdorf und den angrenzenden Wohngegenden. Und ab und zu am Wochenende geht es in und um Berlin vorzugsweise in den Wald (ÖPNV-Anschluß meistens in unmittelbarer Nähe).
